Nácvik autogenního tréninku

Klasická, praxí prověřená technika, vhodná pro lidi, kteří jsou vystaveni dlouhodobým účinkům stresu nebo nepříznivé životní situaci. Zvlášť vhodný je pro lidi s psychosomatickými problémy.

Konečným cílem autogenního tréninku je podle jeho autora J. H. Schultze to, aby se člověk přesně předepsanými cvičeními stále více uvolňoval a ponořoval do sebe a aby dosáhl z nitra vycházející přestavby celého organismu,
která "umožňuje posílit to, co je zdravé a zmírnit nebo odstranit to, co je nezdravé".

Celkově lze říci, že cíle, kterých je možno dosáhnout pravidelným prováděním AT, jsou obdobné jako při prostém relaxačním cvičení, ale ještě dále umocněné.

Jde především o:

• dokonalé uvolnění a plný intenzivní odpočinek tělesný a duševní, rychlé osvěžení a obnovení sil během krátké doby autogenního cvičení, autogenní trénink pomáhá též k rychlému usnutí, vydatnému spánku a okamžitému probuzení v určitý čas a v plné svěžesti
• zklidnění a uvolnění ve stresových situacích: autogenní trénink klidní rušivé emoce (strach, zloba, prchlivost), nutkavé pocity a výkyvy nálad (pláč, nechuť, rozmrzelost), osvobozuje od rušivých vlivů (hluk, hovor, rušivé myšlenky) a přispívá k odolnosti proti nim
• zklidnění a harmonizace se týká nejen psychiky, ale i vegetativních funkcí, tedy srdce, cév a vnitřních orgánů, později je možno zaměřenými formulemi i zlepšovat funkci jednotlivých orgánů a mírnit bolesti

  

• při déletrvajícím pravidelném cvičení autogenního tréninku se dostavuje duševní klid a vyrovnanost jako trvalá osobní vlastnost, zlepšuje se soustředění, výkonnost tělesná i duševní, vytrvalost, odolnost, paměť, prohlubuje se cítění a citovost, zlepšuje se sociální přizpůsobení a zrání osobnosti
• pomocí zostřeného „vnitřního pohledu“ se zlepšuje sebekritika a sebekontrola, porozumění vlastním motivacím („duševní mikroskop“); lze klást i jednoduché otázky na své podvědomí

Při dokonalém zvládnutí autogenního tréninku lze pak individuální úpravou cvičení (ve formě individuálních formulí) pokračovat ve směru sebekontrolování, sebeovlivňování ve složce tělesné i psychické, dosahování žádoucích vlastností, odstraňování nevhodných návyků a zdokonalování osobnosti ve smyslu sebevlády a seberealizace.

Náplní semináře je krátká teorie o vzniku napětí a důkladný nácvik Autogenního tréninku v leže.

Všechny námi nabízené kurzy vedou lektorky Dagmar Jančová, psychoterapeutka orientovaná na práci s tělem především v krizových situacích a MUDr. Mira Babiaková. Pracuje se vždy v malé skupině o max. počtu 8 účastníků, s důrazem na individuální přístup.
Minimální počet účastníků pro kurz jsou 5 osoby.
Uzavření přihlášek je vždy týden před konáním akce.

Na kurzy je možné se přihlásit e-mailem na info@heliocentrum.cz.

Nácviky probíhají v terapeutickém a relaxačním prostoru Hélia v Korunovační 7, Praha 7 - Letná.